Omschrijving

hoe kies je je halters de keuze van de gewichten hangt af van uw niveau en de spieren die u traint het juiste gewicht is het gewicht dat overeenkomt met uw niveau het zou je in moeilijkheden moeten brengen aan het einde van je herhalingen de spieren van het onderlichaam dijen billen zijn groter dan de spieren van het bovenlichaam schouder biceps gebruik daarom zwaardere gewichten voor squats en lunges vanaf 2kg en verdeel de belasting voor de kleinere spieren van het bovenlichaam 1kg hoe vooruitgang te boeken met halters het is belangrijk om altijd te beginnen met een volledige warming up met lichte gewichten om uw lichaam voor te bereiden op de oefening en blessures te voorkomen beginners moeten beginnen met lichte gewichten 1kg terwijl ze de bewegingen technisch onder de knie krijgen en zodra ze bevestigd zijn de belasting geleidelijk verhogen 500gr om de 2 sessies de kleine varieer uw trainingen om de efficientie te verhogen speel met de amplitude de belasting en de snelheid van de bewegingen samenstelling staaf 100 ijzerhoudende coating 100 polyvinylchloride onderhoudstips schoonmaken met een vochtige doek opslagadvies schoon droog uit de zon en bij een temperatuur