Omschrijving

5 minuten voorbereiding 100 heerlijkheid eiwitrijke pannenkoeken om zoet of hartig van te genieten perfect voor sporters met haast 43 eiwit een suikerarme bereiding waaraan je gewoon melk toevoegt om er een heerlijk ontbijt of tussendoortje van te maken met deze verpakking kun je 15 pannenkoeken maken voordelen eiwitconcentratie 19g eiwit per portie voor spierbehoud en groei gebruiksgemak een portie van 45g maakt 3 pannenkoeken in minder dan 5 minuten samenstelling laag suikergehalte details eiwitpannenkoeken klaar in 5 minuten geen tijd of zin om in de keuken te staan voor of na het sporten bereid deze pannenkoeken in 5 minuten zonder in te boeten aan lekkerheid verdun voor drie pannenkoeken 45 g van de poedermix in 120 ml melk of plantaardige drank meng en laat ongeveer 4 minuten staan bak de pannenkoeken in een hete vooringevette koekenpan aan beide kanten goudbruin zoet of hartig naar keuze zodra de pannenkoeken klaar zijn kun je ze zo zoet of hartig serveren als je zelf wilt enkele zoete ideeen ahornsiroop rood fruit en amandelboter pindakaas en banaan enkele hartige ideeen verse kaas en gerookte zalm avocado en burrata griekse yoghurt zongedroogde tomaten en rucola eiwitrijke pannenkoeken met een minimalistische ingredientenlijst deze pannenkoeken bevatten veel eiwitten en weinig suiker een portie 3 pannenkoeken bevat 19 gram proteine om je dagelijkse behoefte te ondersteunen de rest van de ingredienten is tot een minimum beperkt de smaakstoffen zijn natuurlijk en het meel is havermeel eiwitten dragen bij tot spierbehoud en groei vervangt geen gezonde levensstijl en evenwichtige gevarieerde voeding voedingswaarden 100g 45 g energie 408 kcal 184 kcal vetgehalte 8 5 g 3 8 g waarvan verzadigde vetzuren 1 7 g 0 8 g koolhydraten 35 g 16 g waarvan suikers 0 8 g lt 0 5 g voedingsvezels 3 8 g 1 7 g eiwit 42 g 19 g zout 2 1 g 0 95 g